4.12.2019
8
SUOMI 100 TREENI – 100 erilaista kehonpainoliikettä kotitreeniin
Suomi täyttääkin jo 102 vuotta ja sen kunniaksi laitan jakoon pari vuotta sitten julkaisemani 100 kehonpainolla tehtävää liikettä. Nämä liikkeet soveltuvat täydellisesti kotiin, reissuun tai vaikkapa ulkotreeneihin. Suomi 100 treenistä löytyy liikkeitä eri tasoille, ja tästä valikoimasta löydät varmasti itsellesi sopivia versioita omiin treeneihin.
Näihin liikkeisiin et tarvitse mitään välineitä, ainoastaan kehon painosi. Tuolia tai sohvan reunaa käytetään muutamissa liikkeistä. Voit yhdistellä treeniin erilaisia liikkeitä: lihaskuntoa ja sykkeitä nostattavia liikkeitä, tai voit tehdä esimerkiksi myös täsmäiskun vatsalihaksille, ja tehdä 1o erilaista keskivartaloa kuormittavaa liikettä.
