Tag
Kotitreeni on tehokas kuntoilumuoto siinä missä salitreenikin, kunhan keskitytään isoihin ja kuormittaviin liikkeisiin, jolloin kokonaiskulutus on suurempaa. Tässä teille viikonlopun ratoksia tehokas ja nopea, lihaskuntoa harjoittava kotitreeni, johon tarvitset vain villasukat välineeksi!
7 kokonaisvaltaista liikettä, joilla työstetään koko kroppa läpi, boom!
Usein pohditaan sitä, miten paljon töitä tarvitseekaan tehdä tietyn fyysisen ulkonäön eteen, ja mitä alhainen rasvaprosentti vaatii.
Jokaisen keho toimii tietysti yksilöllisesti, ja rasvaprosentin tiputtamiseen ja sen vaikeuteen vaikuttaa oleellisesti myös hormonitoiminta, stressin taso sekä erilaiset kehon toimintahäiriöt, joita on voitu aikaansaada esimerkiksi liian vähäisellä ruoalla, unen puutteella tai kroonisella stressillä. Mutta tuon nyt esille oman kehoni tarinan, mitä itse olen tehnyt, mistä olen lähtenyt liikenteeseen ja miten kroppani on muuttunut vuosien varrella.
Monesti ihmiset tekevät tiedostamatta hallaa itselleen, ja vaikeuttavat omaa painonpudottamista asioilla, jotka olisi suhteellisen helppo korjata. Näen tätä paljon asiakkaitteni keskuudessa, ja nämä virheet korjaamalla aletaankin sitten saamaan tuloksia.
Kyse ei ole kuitenkaan treenimäärän lisäämisestä tai ruokamäärästä nipistämisestä, vaan nämä muutokset oikeasti tukevat myös hyvinvointiasi, eivätkä kuluta sinua loppuun.
Kesäkuntoon ja kroppa kiinteäksi pallon avulla! Jumppapallo toimii hyvänä kuntoiluvälineenä ja antaa mukavaa extrahaastetta treeniin. Lisähaaste tulee erityisesti kehonhallinnan muodossa, sillä joudut laittamaan koko kehon töihin kun tarkoituksena on pitää pallo aloillaan ja välttää mätkähtämästä lattian pintaan!
Tämä treeni on koko kropan treeni, eli liikkeet kuormittavat reisiä, takareisiä, pakaralihaksia, vatsalihaksia, selän lihaksia sekä myös rinta- ja hartialihaksia. Joten tällä treenillä saat treenattua koko kehon tehokkaasti ja nopeasti läpi, sekä samalla parannettua kehonhallintaasi.
Joskus painonpudotus junnaa paikallaan ihan pienistäkin syistä, jopa sellaisten syiden takia mitä ei ikipäivänä tulisi ajatelleeksi. Palasin hetkeksi ajassa taaksepäin ja haluankin kertoa uudestaan oman kokemukseni kesältä 2015, kun painoni tippui lomamatkalla 4 kiloa! Kyseinen viikko ei ollut mikään treeniloma, eikä viikon aikana tullut tehtyä yhtäkään varsinaista treeniä tai muutenkaan laskettua kaloreita.
Mitä sitten tapahtui? Tässä postauksessa kerron syitä, joiden uskon tänä päivänäkin vaikuttaneen kilojen lähtemiseen, ja huomautanpa vielä senkin, etteivät ne kilot koskaan tulleet takaisin 😉
