Tag
Monesti ihmiset tekevät tiedostamatta hallaa itselleen, ja vaikeuttavat omaa painonpudottamista asioilla, jotka olisi suhteellisen helppo korjata. Näen tätä paljon asiakkaitteni keskuudessa, ja nämä virheet korjaamalla aletaankin sitten saamaan tuloksia.
Kyse ei ole kuitenkaan treenimäärän lisäämisestä tai ruokamäärästä nipistämisestä, vaan nämä muutokset oikeasti tukevat myös hyvinvointiasi, eivätkä kuluta sinua loppuun.
Tuntuuko keho kankealta heti sängystä noustessasi? Kestääkö, että saat kroppasi toimivaksi ja liikkuvaksi yön jäljiltä? Tässä aamuun 10 minuutin liikkuvuustreeni, jolla voit hyvästellä aamukankeudet ja jumit!
Kehonhuoltohetki vie vain 10 minuuttia, ja voit seurata videolta perässäni liikkeet, joilla saat ihan uutta elinvoimaa arkeesi. Tällä nopealla avaavalla treenillä saat käynnistettyä kehosi ja aineenvaihduntasi heti aamusta.
Monet asiakkaani kyselee minulta vinkkejä treenaamiseen reissussa, mökillä tai jossain missä ei ole pääsyä salille. Myös monet kiireiset ihmiset haluavat tehokkaan treenin, jonka voisi tehdä vaikkapa aamulla ennen töihin lähtöä. Tässä teille 20 minutiin tehokas kokovartalotreeni, johon ei tarvitse välineitä.
Idea on ajastaa kello 20 minuuttiin, ja tehdä mahdollisimman monta kierrosta seuraavia kahdeksaa liikettä:
Leveä kyykkyhyppy 15x
Hindu punnerrus 10x
Avustettu yhden jalan kyykky 10x/jalka
Vuorikiipeilijä 50x
Punnerrus joko polvet maassa tai ilmassa 10x
Lankkurutistus liinaa käyttäen 10x
Yhden jalan lantionnosto 15x/jalka tai molemmat yhtä aikaa 30x
Ristirutistus 10X/puoli
Hikeä ja treeni-iloa 😉
Nana
