Loppuverryttelyssä voi perinteisesti hölkkäillä, pyöräillä tai vaikkapa kävellä, mutta dynaamisilla liikkeillä saamme samalla parannettua liikkuvuutta, sekä palautettua lihakset lepopituuteen. Videolla nähtävät liikkeet sopivat loistavasti myös alkulämmittelyyn, sekä myös erillisenä liikkuvuus- ja kehonhuoltotreeninä.
Ruokapäiväkirja-postaukset laahaavat tässä taas myöhässä kaiken härdellin keskellä, mutta parempi myöhään kuin ei milloinkaan, eiks jeh? Kirjoittelin eilen vinkkejä rasvanpolttoa tukevasta ruokavaliosta, ja tekstissä mainitsinkin, ettei ruokailun tarvitse olla hifistelyä, vaan arjen pieniä valintoja. Itse huomaan syöväni kaikista parhaimmin ja laadukkaimmin kun olen jaksanut tsempata eväiden kanssa, ja kun olen tehnyt pöperöitä valmiiksi jääkaappiin. Välillä päivät kun tuppaavat olla sen verran hektisiä, että jos valmista ruokaa ei ole, ei sitä ehdi tehdä, ja tällöin päivän ruokamäärä jää helposti liian pieneksi. Ja tällä viikolla näin kävi useamman kerran.
Treeni edessä, kiireä aikataulu, ja mietit ajan tehostukseksi alkulämmittelyn skippaamista? Ei kannata.
Tiesitkö, että alkulämmittelyn avulla saadaan myös treenistä huomattavasti enemmän irti? Seuraavassa lisää alkulämmittelyn tärkeydestä, sekä tietoa miten, miksi ja milloin.
Treeniohjelmassa tehdään kokonaisvaltaisia liikkeitä, ja treenit ovat tarkoitettu pidettävän nopeina, tehokkaina ja intensiivisinä. Poltat siis rasvaa tehokkaasti, vahvistat kehoasi kokonaisvaltaisesti, nostat voimatasojasi ja kiinteytät koko kroppaasi näillä nopeilla ja tehokkailla koko kropan kehonpainotreeneillä.
Eli maanantaina 5.9.2016 startataan 3 kk kestävän treeniohjelman kanssa, ja tässä ohjelmasta nyt hieman lisätietoa. Tärkein informaatio on se, että näihin kehonpainotreeneihin tarvitset vain itsesi, ja treenit voit suorittaa missä tahansa, milloin tahansa. Treenit ovat nopeita (max 30 min), ja ohjelmasta löytyy sopivat liikeversiot aloittelijoille, keskitason treenaajille sekä edistyneille liikkujille. Opastan videoilla jokaisen liikkeen tekniikan, jotta harjoittelu on turvallista ja tehokasta
