Kukapa ei letuista tykkäisi? Lettukestejä tulee kuitenkin harvemmin pidettyä, vaikka itse asiassa letuthan ovat ihan terveellistä ruokaa, varsinkin jos niitä tuunaa vähän proteiinirikkaammaksi ja valitsee päälliset oikein!
Letuista on tehty monenmoisia variaatioita, on proteiinilettuja, banaanilettuja ja nyt myös testasin proteiinipitoista kauralettua. Täydellinen aamu- tai välipala, joka sopii myös iltaan, koska letun sisältämä kaura rauhoittaa vatsaa. Hiilihydraatteja on hyvä syödä yötä vasten, varsinkin jos on treenannut illalla.
Jossain vaiheessa tuli tosiaan tehtyä proteiinilettuja ilman hiilihydraattia (lukuunottamatta päällisiä kuten banaania ja marjoja), mutta aktiiviset ja treenaavat naiset tarvitsevat hiilihydraatteja, joiden pitäisi melkeinpä toimia pääsääntöisenä energianlähteenä. Kaura on hyvälaatuinen hiilarin lähde, ja hellii ainakin omaa vatsaani. Mieluummin syön kuitenkin kauralettuja kuin vetelen puuroa, ellei kyse ole Snickers tuorepuurosta, nam!
Herkullinen proteiinipitoinen kauralettu
Sisältää mainoslinkkejä
1 dl kauraleseitä
0,5 dl Foodin vaniljahera
2 kokonaista kananmunaa
2 dl makeuttamatonta mantelimaitoa tai kaurajuomaa (tai normaalia maitoa)
makeutukseen esim. luonnollista ja kaloritonta Makea-uutejauhetta (Foodin)
ceylon kanelia
vanilja luomujauhetta (Foodin)
Luomu kookosöljyä paistamiseen
Surauta kauraleseet sauvasekoittimella hienommaksi. Vatkaa munat rikki, lisää kauraleseet, heraproteiini, stevia, mantelimaito ja ripaukset kanelia ja vaniljaa. Sekoita hyvin ja paista miedolla lämmöllä kookosöljyssä. Mikäli letut hajoavat, voit lisätä seuraavalla kerralla hieman psylliumia mukaan (1 tl esim.). Tarjoile banaanin ja marjojen kera <3
Foodin alennuskoodi
Nyt saat Foodinilta kaikista tuotteista 20 prosentin alennuksen koodilla NANA20. Kannattaa testata myös terveellisempään herkutteluun Foodinin raakasuklaita, herkullisia eväspatukoita tai esimerkiksi raakasuklaalla kuorrutettuja goji-marjoja.
Muita herkullisia ja terveellisiä reseptejä löydät:
Terveelliset herkut x 3
Terveelliset ja proteiinipitoiset suklaabrowniet
supernamia!!! Maistui jopa nirsolle 3v veljenpojalle =) Eikä huomannut eroa tavalliseen. tosin en tiedä onko ok noin nuoren syödä heraproteiinijauhetta…
Jees, hienoa! Hmm, sen voi kyllä jättää poiskin, en nyt usko sen mitään harmia tekevän, mutta jos ajatus tökkii,
niin laittaa tilalle vaikkapa hieman kookosjauhoa 🙂