Category

Yleinen

11.8.2016
2

Rutiinien voima – miten elämäntapamuutos oikein starttaa?

Hyvinvointi, Lifestyle, Ruokavalio, Yleinen

Elämäntapamuutos on ennen kaikkea läjä rutiineja.

Jos kaikki elämäntavat pitäisi uusia kerralla, ei siitä tulisi varmasti mitään. Moni tietysti pystyy tsemppaamaan 4, 8 tai 12 viikkoa, mutta koko loppuelämän ajaksi? No way.

Tästä syystä olisikin hyvä oppia ymmärtämään rutiinien merkitys ja se, että yksitellen opetellut asiat ja niiden luominen rutiiniksi on loppupeleissä paaaaaljon helpompaa kuin kertaheitolla kaikki elämäntavat uusiksi -ajattelumalli. Miksi?

8.8.2016
2

Rasvaa polttava porrastreeni – muuta kehosi rasvanpolttokoneeksi!

Hyvinvointi, laihdutus, rasvanpolttotreeni, Treeni, Yleinen

Haluatko extra boostia treeneihisi? Porrastreeni on erittäin tehokas tapa polttaa rasvaa, ja mukavaa vaihtelua normilenkin rinnalle.

Porrastreeni on hikistä, intensiivistä mutta äärimmäisen rasvaa polttavaa touhua, koska sykkeenvaihtelut antavat erinomaisen aineenvaihdunnallisen sykäyksen kropallesi ja saa kehosi tiristelemään rasvaa pienen rasvanpolttokoneen lailla. Eli tossut jalkaan ja menoksi!

7.8.2016
2

Ruokapäiväkirja esittelyssä

Hyvinvointi, Ruokavalio, Yleinen

Terveellinen mutta salliva ruokailu, miltä se näyttää?

Esittelyssä taas viime viikon ruokapäiväkirja, johon mahtuukin taas vähän kaikenmoista. Mökillä tuli grillailtua, on syöty pastaa ja jäätelöä, ja muutama lasi punaviiniäkin on juotu. Kesällä on tullut ehkä jokunen gramma lisää painoa, mutta urheilullisen ja terveen näköisenä kroppa on pysynyt kesäajan herkuttelusta huolimatta.

3.8.2016
2

Herkullinen smoothie bowl

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Haaveiletko jostain ihanan raikkaasta ja terveellisestä aamupalasta? Vastaus on herkullinen smoothie bowl!

Olen itse välillä hyvin kaavoihin kangistunut, ja aamupalan virkaa toimittaa erittäin usein erilaiset munakkaat, tai juotava smoothie. Aivoni tekee usein kuitenkin kepposet juotavien smoothieiden muodossa, koska ikään kuin en mitään söisi, koska juon aamupalani. Heti kun smoothiesta tekee tuhdimman ja lusikoitavan, pysyn ikään kuin pidempään kylläisenä, hassua!

31.7.2016
8

Kun kroppa ei palaudu

Hyvinvointi, Kehonhuolto, Treeni, Yleinen

Vaihtopenkiltä takaisin treenimoodiin!

Välillä elämä heittää eteen tilanteita, jolloin täytyy priorisoida tiettyjä asioita muiden juttujen jäädessä taustalle. Itsellä oma treenaus on ollut sellainen asia, joka on ollut hyllyllä melkein koko kuluneen vuoden. Kun kroppa ei palaudu, ei ole ollut mitään syytä lähteä sitä rasittamaan ylimääräistä. Totta kai välillä on tullut joitain treenejä tehtyä, mutta säännöllisyys ja tavoitteellinen treenaaminen on ollut poissa kuvioista. Mutta nyt ollaan takaisin treenimoodissa, ja pystyn hissukseen aloittelemaan taas omia säännöllisiä treenejä. Toivottavasti.

Instagram

Nana Heikkilä | TREENI JA RAVINTO

nanafit.fi

❤️ Autan naisia vahvistumaan kotona ja salilla
💪🏻 Näkyvät ja tuntuvat tulokset yli 10v kokemuksella
💌 LIITY ILMAISEEN SISÄPIIRIIN (podcast jaksot)👇🏻