Category

Ruokavalio

VALMENNUS, JOSSA TEHDÄÄN TULOKSIA ILMAN LAIHDUTUSKUURIA TAI DIEETTIÄ
3.4.2018
2

VALMENNUS, JOSSA TEHDÄÄN TULOKSIA ILMAN LAIHDUTUSKUURIA TAI KITUDIEETTIÄ

Hyvinvointi, Ruokavalio, Treeni

Kaipaatko fiksuja ja helposti toteutettavia ruokaohjeita, ilman kalorien laskentaa tai ruokien punnitsemista? Haluatko syödä samaa ruokaa kuin muukin perheesi? Haluatko päästä eroon herkkuhimoista, ja saada kadotetun energisyyden takaisin? Haluatko samalla tiputtaa painoa, mutta niin, että kilot oikeasti pysyvät poissa?

”Täytyy kyllä sanoa, että tämä on eka kerta, jolloin en tunne olevani millään dieetillä tai laihiksella. Reseptit on hyviä, ruokaa saa syödä eikä ole mitään rahkaa/raejuustoa kolmesti päivässä. Liikunnan ilonkin olen taas löytänyt ja lihaskuntoa on mukava tehdä. Tästä on hyvä jatkaa taas uuteen viikkoon”

”Kiitos aivan mahtavasta paketista! 5kg lähti kuten tavoite oli. Missään vaiheessa ei ole tarvinnut nähdä nälkää. Syöminen on pysynyt reilassa, herkkujakaan unohtamatta. Tästä on hyvä jatkaa eteenpäin. Kiitos Nana!!!”

Terveelliset ja proteiinipitoiset suklaabrowniet
29.3.2018
0

Terveelliset ja proteiinipitoiset suklaabrowniet

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Oletko kenties herkkupeppu, joka rakastaa kaikkea makeaa, mutta haluaisi pitää kuitenkin huolen linjoistaan? Nämä proteiinipitoiset suklaabrowniet ovat terveellinen vaihtoehto sinulle, sillä näistä löytyy hyviä ravintoaineita joita kroppa voi käyttää hyödykseen.

Browniet sisältävät laadukasta hiilihydraattia (jota tarvitaan erityisesti treeneistä palautumiseen), hyviä rasvoja sekä sopivasti proteiinia. Reseptistä löydät 2 erilaista vaihtoehtoa proteiinin lisäämiseen. Brownieita voit mutustella joko välipalaksi, treeniä ennen tai jälkeen, tai iltapalalla iltateen kanssa.

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT - mitkä asiat voivat estää onnistumisen elämäntapamuutosremontissa?
27.3.2018
0

TERVEELLISET ELÄMÄNTAVAT – mitkä asiat voivat estää onnistumisen?

Hyvinvointi, Kehonpainoharjoittelu, Ruokavalio, Treeni, Yleinen

Terveelliset elämäntavat ja elämäntapamuutosremontti – kaikki varmasti tietävät mistä puhun. Sehän on se juttu, syö vähemmän kuin kulutat ja liiku paljon. Eikö?

No ei se ole ihan niinkään yksinkertaista. Toki paino putoaa ja rasva palaa kun ollaan energiavajeessa, mutta monen kohdalla tässäkin on menty liiallisuuksiin: yhtäkkiä tiputetaan kalorit nälkäkuoleman rajalle ja lisätään tuntikaupalla liikuntaa viikkoon. Kyllä se paino varmasti hetken aikaa tulee alas, kunnes tulee stoppi. Ja sitten ollaankin ihmeissään että mitä seuraavaksi? Minäpä kerron. 

Gluteeniton banaanileipä
24.3.2018
2

Gluteeniton banaanileipä

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Tämä herkullinen gluteeniton banaanileipä on yksi ehdottomia suosikkeja valmennusteni reseptikirjassa, ja nyt viikonlopun kunniaksi jaan sen myös tänne blogini puolelle.

Tämä on hyvin helppo valmistaa, ja kaikki ainekset sattuivat löytymään kaapista valmiiksi, joten ei edes kauppaan tarvinnut lähteä. Banaanileipä käy välipalaksi kahvin kanssa tai ihan sellaisenaan esimerkiksi herkkunälkään. Söin itse tänään banaanileipää myös aamupalaksi, toimi myös näin! 

Helpot ja herkulliset proteiini muffinssit
13.3.2018
6

Helpot ja herkulliset proteiini muffinssit (GL)

Hyvinvointi, Reseptit, Ruokavalio

Nopesti tehtävät, helpot, herkulliset mutta terveelliset proteiini muffinssit, totta vai tarua? Täysin totta! Näiden tekemisessä ei haittaa, vaikka yleensä peukalo olisi keskellä kämmentä leivontahommissa 😉

Muffinssit sisältävät sopivassa suhteessa proteiinia, hiilihydraatteja sekä hyviä rasvoja. Erillistä makeutusta ei tarvita, toki halutessasi voit sujauttaa sekaan hieman hunajaa tai vaikkapa steviaa. Jos haluat lisämakua muffinsseihin, laita sekaan erilaisia marjoja, tai vaikkapa kookos nibsejä!

Instagram

Nana Heikkilä | TREENI JA RAVINTO

nanafit.fi

❤️ Autan naisia vahvistumaan kotona ja salilla
💪🏻 Näkyvät ja tuntuvat tulokset +10v kokemuksella
👇🏻 MAKSUTON WEBINAARI Onnistu pysyvässä muutoksessa