Category
Lihas kasvaa plussakaloreilla ja rasva palaa miinuskaloreilla. Tämä on yleinen ajatusmalli mitä tulee lihasten kasvattamiseen ja rasvanpolttoon. On kuitenkin olemassa poikkeustapauksia, ja tietyt seikat huomioon ottamalla myös rasvanpoltto ja lihasten kasvatus onnistuvat samanaikaisesti.
Tämä vaatii kuitenkin hieman enemmän hifistelyjä tai tarkkuutta kuin plussakaloreilla ollessa, mutta on täysin mahdollista.
Lomalla tai kesällä on ihanaa nauttia herkullisesta ruoasta ja kesävirvokkeista, mutta
kesän jälkeinen turvonnut ja tukala olo ei ole toivottu kaupanpäällinen.
Herkuttelun hinta voi tuntua kohtuuttomalta, kun vaatteet puristaa ja kesäherkkukrapula väsyttää ja painaa mielialaa alas.
Mutta onneksi sen ei tarvitse olla näin. Mitä jos kesällä ja vielä kesän jälkeenkin olosi olisi raikas, energinen ja hyvinvoiva, vaikka ruoasta ei olisikaan otettu turhaa stressiä ja kesäherkut olisivat kuuluneet kesääsi?
Tässä kolme kevyttä ja kesäistä reseptiä, ole hyvä!
Kesällä otetaan yleensä rennommin ottein niin ruokailujen kuin treenienkin suhteen. Kesän jälkeen saattaa turvottaa, housut puristaa ja olo saattaa olla muutenkin tukala. Elämästä täytyy nauttia, mutta jo ihan oman fyysisen ja henkisen olon takia kannattaa muistaa se kultainen keskitie ja kohtuus.
Kesällä keventäminen ei ole kuitenkaan vaikeaa, eikä mistään tarvitse luopua kokonaan. Kun noudattaa tiettyjä linjauksia, on satunnaiselle herkuttelullekin tilaa. Pienillä viilauksilla pystyy keventämään paljon, ja listasinkin alle helppoja mutta merkittäviä seikkoja, joilla voit keventää kesällä, helposti ja vaivattomasti.
Moni minua pitkään seurannut muistaa varmasti, että vielä vuosia sitten olen kritisoinut ja vastustanut erilaisia dieettejä sekä kaloreiden laskemista melko rajustikin. Näin jälkikäteen välillä saattaa posket hieman punoittaa, kun muistelen kaikista mustavalkoisimpia mielipiteitäni asiasta 😅 Mutta näinhän se menee, mielipiteet, kokemukset ja tietotaito kehittyvät matkan varrella ja opimme eriyttämään myös omakohtaisia kokemuksia varsinaisesta faktatiedosta.
Tällä tarkoitan sitä, että hyvin usein annamme meidän omien kokemusten määrittää suhtautumistamme johonkin asiaan. Esimerkiksi se, että olen itse noudattanut noin kymmenen vuotta sitten epäterveellistä dieettiä, ei oikeasti tarkoita sitä, että kaikki dieetit olisivat ”tuhoon tuomittuja” tai epäterveellisiä.
Treenisuunnitelma valmiina, ruokavalio ja -ohjeet tiedossa, tästä se taas lähtee! Mutta viikon päätteeksi huomaatkin, ettei mitään tullut tehtyä ja sätit itseäsi omasta saamattomuudestasi. Kuulostaako tutulta?
Tähän löytyy ihan luonnollinen syy, etkä ole ainoa joka löytää itsensä tästä tilanteesta viikon päätteeksi. Mitäpä jos lähdettäisiin ihan alusta ja muutettaisiin hieman toimintamalleja, niin nämäkin ongelmat voisivat jäädä historiaan?
