Monthly Archives

heinäkuu 2016

31.7.2016
8

Kun kroppa ei palaudu

Hyvinvointi, Kehonhuolto, Treeni, Yleinen

Vaihtopenkiltä takaisin treenimoodiin!

Välillä elämä heittää eteen tilanteita, jolloin täytyy priorisoida tiettyjä asioita muiden juttujen jäädessä taustalle. Itsellä oma treenaus on ollut sellainen asia, joka on ollut hyllyllä melkein koko kuluneen vuoden. Kun kroppa ei palaudu, ei ole ollut mitään syytä lähteä sitä rasittamaan ylimääräistä. Totta kai välillä on tullut joitain treenejä tehtyä, mutta säännöllisyys ja tavoitteellinen treenaaminen on ollut poissa kuvioista. Mutta nyt ollaan takaisin treenimoodissa, ja pystyn hissukseen aloittelemaan taas omia säännöllisiä treenejä. Toivottavasti.

28.7.2016
0

Jalkatreeni kehonpainolla

Hyvinvointi, pepputreeni, Treeni, Yleinen

Nopeat, tehokkaat, hapottavat treenit. Niistä mä tykkään! Tässä teille yksi jalkatreeni kehonpainolla, jonka voi tehdä helposti missä, milloin ja miten tahansa.

Erilaiset räjähtävät liikkeet toimivat hyvänä ärsykkeenä lihaksille, ja pitävät myös sykkeen korkealla. Ole siis varautunut tiukkaan vartin treeniin, hikipisarat irtoavat varmasti! Tässä siis jalkatreeni kehonpainolla, olkaa hyvät!

25.7.2016
4

Uskallatko elää?

Elämä, Life coaching, Lifestyle, Yleinen

Vielä perjantaina istuin Kardamenan kauniilla rannalla katsomassa auringonlaskua, ja imemässä itseeni tätä rauhoittavaa mielikuvaa. Kysymysmerkkinä olevat hankalammat työasiat oli hetkeksi jätetty taka-alalle, mutta tiesin, että kohta näihinkin koittaa paluu. Ahdisti. Mutta hetki vielä tätä ihanaa mielen ja sielun rauhaa.

Eilen, sunnuntai-illalla, tuli ystäväni kertomaan suru-uutisen erittäin vakavasti loukkaantuneesta yhteisestä ystävästämme. Ilta meni shokissa, mutta tänään kyyneleet ja suru tulivat.

3.7.2016
0

Terveellinen syöminen hankalaa?

Yleinen

Usein kuvitellaan, että terveellinen syöminen on jotenkin super hankalaa, pitää kuljettaa omia eväspurkkeja kaikkialle, ruoat pitää punnita ja muutenkin pitää huolta niistä makroista. Pyh!

Terveellinen syöminen on ennen kaikkea stressitöntä syömistä, mutta tiestysti hyviä ruoka-aineita painottaen. Viikkoon mahtuu myös herkkuhetkiä, kun kokonaisuus on balanssissa.

2.7.2016
33

Herkullinen ja terveellinen jälkiruoka

Arvonta, Reseptit, Ruokavalio, Yleinen

Voi namskis mitä herkkua muutama viikko takaperin tein! Mietin mikä olisi herkullinen ja terveellinen jälkiruoka, joka ei olisi kuitenkaan liian tuhti, vaan raikas ja kepeä.

Päädyin tekemään raakasuklaalla kuorrutettuja hedelmätikkuja, jotka maistui myös talouden miespuoliselle henkilölle. Raakasuklaan voi toki korvata myös tavallisella suklaalla, mutta itse halusin tällä kertaa tehdä vielä astetta terveellisemmän ja ravinteikkaamman version.

Instagram

Nana Heikkilä | TREENI JA RAVINTO

nanafit.fi

❤️ Autan naisia vahvistumaan kotona ja salilla
💪🏻 Näkyvät ja tuntuvat tulokset yli 10v kokemuksella
💌 LIITY ILMAISEEN SISÄPIIRIIN (podcast jaksot)👇🏻